親,您的瀏覽器版本過低導致圖片打開速度較慢,提升打開速度,您可以: 升級IE瀏覽器 或者點擊下載 chrome瀏覽器

到美國旅遊如何倒時差?

發布時間:2016-11-21 00:39:48 來源于:走四方旅遊網

  當從一個時區走向相鄰的另一個時區,就需要將時間向前或向後拔一個小時。由于乘坐飛機會在較短的時間內跨越多個時區,因此會出現生理時鐘和當地時間不一致的情況。

 

美國旅遊圖片

 

  那麼應該怎麼調節時差,使其對在旅行目的地的正常活動影響最小呢?

 

  簡單地說,就是從出發前要做一個“晚睡晚起”的人,到了美國立刻變成一個早睡早起的人,從而盡量減少需要的生理時間調節的跨度。

 

  具體怎麼操作呢?假設一個人正常在中國是12點睡,7點睡起床。那麼他需要做這幾步:1 - 在前往美國前的前幾天,爭取把睡覺時間延遲幾小時,比如到2點,然後9點起床。做一個“晚睡晚起”的人。

 

  2 - 出發當天,無論飛機的時間多早,前一晚都不要提前睡,而是壓到2點,這樣,在十幾個小時的飛行中,正好可以補充睡眠。注意:有些資料上介紹飛行時不要睡眠,到“正常”時間才睡是對身體很不厚道的做法,飛熊認為不可取。事實上,只有多睡才能無痛苦地倒時差並對身體的損害減到最小。

 

  3 - 到美國紐約後,當天盡量不要安排工作或旅遊,到了下午一定會困了,因為這相當于是中國的後半夜,可以考慮美國時間下午6點睡,早上4點起,這相當中國的凌晨6點睡,這比來美國前的凌晨2點睡的作息時間只後推了4個小時而已。這個跨度非常之小,身體不會有大反應。當地時間第二天早上4點起來後,可以幹些別的事情,然後8點鐘正常出門去工作或旅遊。

 

  4 - 在美國的第2天,由于前晚睡眠比較充足,一共睡了10個小時,因此到下午6點時不一定很困,可以考慮晚上8點睡,早上6點起床,幹點別的事再出門。

 

  5 - 同理第3天,由于前一天有10個小時的睡眠,上床時間可以繼續延後至晚上10點,早上8點起床,至此,生理時間已完全調節正常。

 

  上述方法的好處是每天生理時鐘的跨度都不大,最多一天才4 個小時,所以對身體的影響不太明顯。同時由于每天睡了10個小時,因此白天不會出現精神較差的狀況。這種辦法不僅從到達的第二天就可以在正常時間從事工作或旅遊,並且在到達後第3天時間就完全調節到正常的時間狀態,因此非常可行。

標簽: 美國旅遊
暫無點評
當季熱門景點
+1 0

購物車